褪黑素的副作用是什么

很多人。听说褪黑素可以缓解，但是怕褪黑素的副作用。和大家分享一下褪黑素有哪些副作用？

分步阅读

方法/步骤

一

当大脑感觉光线暗时，它会分泌褪黑，这可以促进睡眠。但由于现代都市人丰富的夜生活，大脑分泌褪黑素的能力降低。但即便如此，也不要依赖外用褪黑素来调节睡眠。补充褪黑素容易产生副作用。如果必须服用褪黑素，每日剂量不宜超过3 mg。建议你用alura。alura通过血液作用于下丘脑、垂体和松果体诱导生理性睡眠。调节全身的功能，尤其是心血管系统，使人体在入睡时放松，有助于诱导睡眠。

二

根据问题和年龄，用量一般不超过1mg/天。事实上，人体每天的褪黑素量只有几毫克/天。我不知道你每天吃多少。吃多了会有“衍生自由基”和健康问题。无论什么保*品或者品，都要部分依赖，健康的生活习惯是关键。

三

其实很多国家都把褪黑素当成，而不是保*品，所以一定要慎重服用。

需要注意的事项

的话要多吃坚果，如核桃、葵花籽等，安排好自己的休息时间，避免疲劳。还不如少吃褪黑素。