如何掌握潜泳的要领（潜泳的正确方法）

1.蛙泳要求躯干和头部始终保持水平，但两臂开始划水时要微微低头，防止身体上浮。跳水和蛙泳的腿部动作只有一个很小的区别，就是收腿时屈髋较小，腿部向两侧分开的角度较小。

2.划水动作：跳水动作类似蝶泳，只不过两个手掌之间的距离稍大，手掌旋转的方向没有太大变化，几乎完全垂直于水面。

3.手臂运动：当划水完成并滑行一段时间后，双手从大腿两侧向外旋转，沿腹部和胸部向前延伸，到达头部下方，手掌开始向内旋转，手掌向下，在头部前方伸直，为下一次划水做准备。

4.臂腿协调：手臂划水时和划水后，双腿自然伸直并拢，在水中做动作。移动手臂时缩腿，手臂移至胸前，向前伸展，手臂伸直时踢腿。

5.在水中呼气，以鼻子为辅，慢慢轻呼气(吐水)；在水面上吸气，口为主鼻为辅，快速深吸气。

6.如果不能憋气换气，可以先在家练习，用脸盆或其他容器盛八九分水，深呼吸，把脸埋在水里憋到憋不到极限。慢慢轻轻吐气，吐气的过程中还可以做一个假的吞咽动作，把喷出的气往下压一部分，然后慢慢吐气。这个练习可以增加肺活量，掌握呼气和保持呼吸的方法，对自由泳和蝶泳很有帮助，尤其是跳水和跳水。

7.在游泳池练习窒息和换气时，深呼吸，窒息组就会入水。虽然感觉在下沉，但是瞬间就会从水下慢慢上升。不要把脸吸入水中，否则会被水呛到，控制呼吸，窒息时遵循“呼气”手法。当你达到极限时(不是把胸腔里的空气全部吐出来，而是留一点空气帮你浮在水面上换气)，