10岁女孩长高的方法（10岁女孩怎样长高）

1.吃(不是补)

千万不要偏食，更不要节食。特别是要添加蛋白质、钙和维生素。鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、花生、豆制品富含优质蛋白质，应多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等。富含钙和磷。另外，记得多晒晒太阳，钙才容易被吸收。多吃水果蔬菜，补充维生素。很多人并没有真正理解“维生素是维持生命的必需元素，是人类生长发育所必需的”。

少吃零食，尤其是垃圾食品和高糖高热的快餐。不要在肯德基吃这些。

2.生活方式

长高的主要时间在晚上11点到2点之间。如果错过了这段时间，如何让自己的身体长得更长

不抽烟，不喝酒。

开朗积极一点，尤其不要因为身高而自卑，或者总有长不高的负面情绪。

3.锻炼是比较关键的

跳跃——篮球和排球都有跳跃动作，对提升身高很有帮助。如果没有时间做这些运动，平时练习摸身高也是有好处的。

拉伸——可以找一些练习来练习和拉伸身体。原本弯曲的骨头只需要稍微拉直，所以我们很多骨头加起来会有几厘米。练单杠挺好的，但不是让你练手臂肌肉，而是让你的身体悬在空中，让它在重力的作用下长高。

其他运动方法，涉及跳跃和拉伸，都可以尝试。每天早晚练习，坚持才会有效果。

4.主意

我经常在心里告诉自己：我要长高，我能长高，我会长高，我在长高。这个方法听起来有点迷信，像咒语，其实很科学，心理暗示可以起到很大的作用。