踢毽子的好处

1.踢毽子时，随着毽子的升降，脊柱的每一个关节都在一个关节内弯曲伸展，椎体的深浅肌、颈前肌和颈后肌都得到放松和放松，从而避免了脊椎关节的僵硬，增强了关节的稳定性，预防了颈椎病的发生，同时也修整了腰部姿势。踢毽子时，双上肢有节奏地摆动，活动肩背部肌肉和关节，对中老年人患肩周炎也有很好的防治作用。

2.踢毽子还可以预防亚健康状态。踢毽子需要高度的专注力。瞬间完成踢毽子动作，技术到位，动作精准，让毽子满意。大脑皮层必然会建立新的兴奋中枢，转移思维，“改变大脑”。对调节较高的神经活动，缓解心理压力非常有益。毽子虽小，但具有娱乐、艺术等多种功能，充满魅力。心、眼、脚；反应要快，行动要快，互相配合才能得到信息。

3.踢毽子还可以维持人际关系，增加朋友，预防抑郁。很多人把踢毽子叫做“走毽子”。大家都围了上来，你的脚，我的脚，飞毽子触动了大家的眼睛，唤起了大家的责任感，激发了大家的团结进取精神；稍有不慎就会导致毽子上下破碎。其间有说有笑，有喊有喊，有逗有让，气氛和谐热烈；一落地就是一片哗然，一片遗憾。心态的调整在于小毽子的兴衰。有效预防和控制亚健康状态。

4.踢毽子时，身体各个部位通过抬腿、跳跃、弯曲、转身等动作可以得到很好的锻炼，可以有效提高关节灵活性和身体柔韧性，增强血液循环和新陈代谢。

5.踢毽子还可以健脑，锻炼高专注力，增强反应能力。看似简单的踢毽子，不仅能使关节侧向摆动带动身体比较迟钝的部位，还能使身心高度集中，尤其对糖尿病患者，有意想不到的锻炼效果。