分别需要怎样做可以达到目标（做怎样的事情可以让肠道好）

1.按摩腹部缓解便*。这种方法是通过简单的按摩来放松气血，促进胃肠平滑肌的张力增加和蠕动，增强和排泄功能，以利于通便。

2.开怀大笑，放松心情。人在害怕或紧张的时候，嘴巴会发干，心跳会加快，肠子会停止蠕动。我们笑的时候，一方面抖肚子，按摩肠道，可以帮助，防止便*；另一方面，笑可以缓解压力和紧张，促进肠道蠕动，保证肠道通畅。

3.不要忍。食物进入口腔。代谢后的残渣应在8-12小时内排出。如果粪便在肠内停留时间过长，粪便中的有毒物质和水分会被肠壁吸收，毒素会随着血液被送到其他器官和组织——这就是刘医生所说的自我中毒。但缺少水分的粪便过于干燥，难以排出，容易发生便*。在生活中，我们可能会因为这样或那样的原因而产生耐心，导致粪便在肠道停留时间过长，不利于肠道内阳气的通过，甚至造成便*。