骑驴的最佳方法

1.将脚趾放在踏板上，从腰部向前倾斜，靠在凳子和桌子上作为支撑。此时，脚趾应位于臀部正下方。

2.同伴应尽可能坐得靠后，以避免将压力转移到下背部。

3.脚尖向前，脚跟尽量放低，然后以脚羞为支撑，将身体向上抬起，直到小腿肌肉完全收缩。

4.骑驴提踵需要负重，骑驴提踵的锻炼方式比较大化小腿的激活程度。