跳绳穿什么鞋

1.选择质地柔软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。减震是一双鞋比较基本的用途之一。每次跳起落地，膝盖要承受7倍于平时的压力。穿着舒适的软底运动鞋，可以缓解冲击力，防止关节被震动损伤。

2.跳绳可以锻炼心脏功能。长期跳绳可以加速血液回流心脏，增强心脏的泵功能，进而增强耐力。其次，跳绳可以锻炼肌肉。跳绳比较大的好处是，跳起来几乎动了全身所有的肌肉，使肌肉群更加强壮。

3.同时，也不用担心像举重运动员那样长出“超级”肌肉，会影响身体线条的美感。

4.跳绳可以燃烧**。长期坚持跳绳，可以有效燃烧腿部、臀部、腹部的脂肪，使身体苗条。即使是拳击手也会在比赛前通过跳绳减掉多余的脂肪。跳绳20到30分钟可以消耗1255到1674千焦的热量，一周三次效果更好。