保护牙齿三种方法

1.日常生活中注意牙齿的清洁。进食后，应时刻清除牙齿上的牙垢和食物残渣，不要让其停留，以免因停留时间过长而发酵，损伤牙齿或周围组织。所以现在强烈提倡早晚刷牙，饭后漱口。与此同时，当东西塞到牙齿里时，用水冲洗干净或轻轻剔出。不要使用太大的力量来损坏你的牙齿。

2.养成良好的卫生习惯。睡前不要吃东西，尤其是各种甜食。吃了甜食不刷牙，睡一夜很容易发酵损伤牙齿。此外，应使用正确的刷牙方法和有针对性的牙膏。

3.定期锻炼牙齿。多吃富含纤维的蔬菜和粗粮，对牙齿和身体都有好处。在吃的过程中，养成“细嚼慢咽”的习惯。这种慢动作可以激活牙槽骨、牙髓和牙龈肉的血液循环，从而使牙齿、牙龈和牙槽骨更加强壮，防止过早萎缩。