含叶酸的水果

1.叶酸是b族维生素之一，通常在各种水果和新鲜蔬菜中含量较高，尤其是柑橘类水果和绿叶蔬菜。以下新鲜水果富含叶酸：橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、核桃等。

2.猕猴桃还含有三种天然抗氧化维生素。胡萝卜素能提高人体，有助于胎儿眼睛的发育；丰富的vc和ve可以提高身体的抵抗力，促进身体对糖分的吸收，使胎儿得到营养。此外，猕猴桃中含有的酚类、糖类和矿物质在修复膜和激活免疫中起着重要作用。由于叶酸和维生素在高温下容易分解破坏，猕猴桃宜生吃(或压榨)。

3.梨富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素和各种维生素。

4.桃子营养丰富，主要含有多种维生素、果酸和微量元素，特别适合铁含量高、缺铁性贫血的人群。但是桃子营养丰富，味道鲜美，但是要适量食用，否则容易引起腹泻，或者吃多了容易生气。