久坐怎样缓解疲劳（久坐缓解疲劳最佳方法）

1.眼镜蛇姿势

练习者俯卧在地上，双腿并拢，下巴接触地面，双手放在胸部、腹部两侧，双臂用力将上半身抬离地面至极限，双手伸直，下半身贴近地面

重点放在手臂上，颈部微微后仰，肛门内收，双腿伸直，肘部弯曲30秒左右，身体慢慢回到地面。

2.鱼的风格

鱼式，一种常见的哈他瑜伽姿势，可以加强背部和颈部区域，放松肩部和颈部，刺激腹部器官，促进，刺激骨盆关节，防止背痛，便*，痛经等症状。

修行者平躺在地上，腿向前伸，脚后跟着地，手放在臀部以下，腹部收拢，脊椎下沉，上身弓起，脖子后仰，使头轻轻触地。

抬起胸椎，夹住肩胛骨，双手紧贴身体，深呼吸15-30秒左右，头部向前推，背部慢慢回到地面，脊柱伸直回到原来的状态。