原来是这样练的（岸上怎样练海豚腿）

1.海豚式踢法练习——垂直踢法

海豚式踢腿进阶后，需要练习上下踢腿。这个练习可以帮助你培养对称的踢法，开始在水中踩足够深的水来浸湿你的头，让你的头露出水面，使用交替踢法。一旦你觉得舒服，就换成海豚踢。

目标是在水中保持位置不变，不用太多的手。如果你朝一个方向踢得更用力，你会在游泳池里漂流。

所以保持姿势不变，就是用腿的前后两个方向对水施加压力。你应该感觉到你脚上和脚下比较大的压力，因为它们是结束踢腿的身体部位。

2.海豚式踢法练习——仰卧踢法

这个练习可以帮助你继续发展对称踢法。现在你感觉到了水的压力，是时候通过在水中移动来确保它是推进压力了。有效的海豚式踢腿练习的下一部分是使用前面描述的仰卧位，双手放在身体两侧以帮助平衡。

当你开始踢海豚时，你应该特别注意脚底的压力。就像仰泳中的交替踢腿一样，膝盖保持在水下。

不只是用脚前部“推”水。一些游泳者认为弯曲脚趾是有效的，这样他们可以感觉到脚在伸展，同时脚踝放松。