快速缓解压力的8种方法

1、呼吸减压法。考试给我们带来压力是比较常见的现象。每次考前紧张的时候，我们都可以通过深呼吸来调整自己的呼吸频率，让自己的心态慢慢平静下来，不再担心和紧张。无论是考试还是面试，深呼吸几次都是有帮助的。

2.尽量减少压力。闭着眼睛思考，也可以放松身心，让自己不被压力困扰，暂时放下学习和工作，想象在我们安静的空间里，那种状态屏蔽了的干扰，就像一个天堂，压力自然不存在。

3.平躺。当你感到疲惫，身心疲惫的时候，可以平躺在床上什么都不想，让自己处于完全空虚的状态，这也是一种很好的减压方式。

4.忙。当他们压力很大的时候，有些人会选择让自己更忙。只要他们不闲下来，就不会有时间胡思乱想，所以琐碎的事情可以让他们暂时忘记烦恼。

5.找人聊天。说话也是解决问题的好方法。当我们压力很大的时候，我们需要有一个倾诉的窗口。这时，我们可以和朋友聊天，和他们分享。即使我们不能帮助自己解决问题，我们也能让自己感觉更好。

6.听音乐。音乐是缓解压力的好方法。你可以在不同的心情下听不同类型的音乐，听完之后你会感觉好多了。

7.吃零食。心情不好或者压力过大的时候，也可以选择吃零食，对女生更有效。至于男生，可以选择在户外做运动，比如跑步。运动不仅可以强身健体，还有助于恢复良好的情绪。

8.发现问题，解决问题。以上很多缓解压力的方法都是为了避免问题，但真正能让人心情舒畅，让事情不再发生的是解决问题。这时候要静下心来，分析压力的来源，找到合理的解决办法。