如何舒缓心情（舒缓心情的方法）

1.吹气：

深呼吸可以缓解即将爆发的情绪反应。你只需要通过鼻子吸气，慢慢流过腹部，然后到达肋骨，再通过鼻子慢慢呼气，轻轻说放松。只需要几秒钟就能让你焕然一新。

2.浸泡热水：

热水澡是比较古老的剂。为了放松自己，比较好在高于体温的热水中浸泡不超过15分钟。洗个热水澡会有帮助。

3.散步：

尽量不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的灵魂得到休息，全神贯注慢慢享用午餐。之后，你可以去散步。10分钟的轻松散步可以缓解紧张，效果可以持续1到2个小时。

4.自言自语：

并不意味着你疯了。其实可以帮你避免走向毁灭。与自己交谈是应对压力的好方法。这种方法可以让你有机会去倾听，去提问，去思考自己的问题，这样你的视野就不会变得狭窄。