如何减肥效果好（减胖的几种方法）

1.运动。运动是第一个推荐给大家的方法。运动效果很好。只要你锻炼得当，大部分人一个月左右就能看到效果。运动要多做，一周只休息一到两天，其他时间每天至少运动一小时，后期坚持，避免反弹。

2.节食，节食是很多人使用的另一种方法。很多懒人会选择节食，因为不需要做运动，是比较简单的方式。但是节食是不健康的，不建议用这种方法。长期饥饿会使人营养不良，对皮肤和精神状态都有不良影响。

3.按摩法，按摩主要是通过按摩促进脂肪，使其处于柔软燃烧状态。按摩虽然可以达到的目的，但是很容易反弹。