睡觉的时候脚冷怎样办（天冷睡觉怎样暖脚）

1.晚上9点左右泡脚

对于晚上睡觉脚经常凉的女性朋友，建议可以在冬天后经常用热水泡脚，每次20分钟左右，每天晚上9点左右，泡完再睡觉，可以有效促进血液循环，保暖，坚持泡一段时间，还可以调节身体的寒冷。

2、摩擦脚底

揉脚底也是改变睡觉脚冰凉的有效方法。泡完脚就可以了。左手揉右脚心，右手揉左脚心。一个可以搓揉生热，一个可以刺激脚底所有穴位，尤其是涌泉穴，可以固精，促进血液循环。也可以边泡边搓，互相搓。

3.使用一些保暖设备

如果冬天晚上睡觉时手脚总是冰凉的，会影响睡眠质量。所以这种情况的女性可以使用一些保暖设备，睡前用更厚的被子、热水瓶或者电热毯来暖床，然后睡觉的时候再关掉。比较好不要通宵开车，或者用暖脚贴。

4、平时多吃温暖的食物

晚上睡觉的女性容易手脚冰凉，平时注意饮食的调整，多吃些温热的食物，如羊肉、生姜、红枣、核桃、牛肉等。对补气养血，促进造血和血液循环有很大帮助。