快速瘦身方法是什么

1.节食和有氧运动可以快速。平时每天要注意运动1小时左右，尤其是有氧运动，比如瑜伽、游泳、骑自行车、慢跑等。

2.同时，要多吃新鲜蔬菜和水果，以清淡饮食为主，少吃油腻食物，严格控制低盐低脂饮食。一般一个月左右体重会明显减轻。

3.也可以选择吃健康营养的一餐。你应该在多运动的同时加强营养，因为运动后大量出汗很容易导致矿物质和微量元素的流失。你不仅要多喝水，适当喝淡盐水，还要多吃优质蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼等。