减肥瘦身必知的窍门（瘦身的最好方法）

1.快走消耗热量

在日常行走过程中，有意识地加快一点。研究表明，快走比慢走消耗更多的热量。注意快走的姿势。脚跟落地后，脚底完全落地。上身保持直立，自觉收紧腰腹，每次快走时尽量排出汗水。如果锻炼效果不理想，可以适当加大手臂的摆动，增加锻炼范围。每次快走半小时至一小时为宜。

2.多做腹部运动

大部分脂肪堆积在腰腹部，也是比较难减少的地方。日常生活中多注意锻炼腰腹，经常做收腹。站姿和坐姿都是用腰腹力量。每天洗澡后，可以做一些按摩，促进血液循环，排出腰腹毒素，帮助达到的效果。

3.晚上8点以后不要吃东西

因为人体晚上会处于休息状态，身体的活动会减少，所以晚上8点以后不要再吃东西，否则新摄入的蛋白质会在体内急剧增加，没有足够的时间，导致脂肪堆积。所以合理安排晚餐时间，尽量在晚上8点前吃完饭。更重要的是，晚上不要吃宵夜，否则的目的就实现了。