在健身房减肥方法（健身房如何减肥）

1.准备活动：在跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器材上运动10分钟左右，微汗为宜。

2.健身房：股四头肌(4组*15)，下背部肌肉(4组*15)，股二头肌(4组*15)，腹肌(4-6组，每组达到极限次数)。

3.有氧运动：在跑步机、自行车、椭圆机等有氧健身器材上运动至少30分钟，运动强度控制在自身强度的75%左右。