有什么要注意的（220斤胖子健身房如何训练）

1.当然，有氧运动对于减脂运动很重要。但是要记住有氧运动是不够的，是阻力训练。有氧运动不仅仅是一种跑步方式。除了跑步，还有自行车、椭圆机、划船机，一般健身房都要配备。不是特别适合胖子在跑步机上训练。因为我们的身体很重，对膝关节是一个很大的负担。作为一种被动的跑步方式，人要适应机器的速度，对膝关节的影响会更大。所以，千万不要只在跑步机上训练，那些有氧运动器材都可以试试。

2.除了有氧运动，减脂还需要阻力训练，因为阻力训练可以增加肌肉，肌肉增加后基础代谢率会增加，基础代谢率增加后减脂的速度会更快更好。所以，胖子需要在健康的房间里进行抵抗力训练。健身房的阻力训练设备很多，每个健身房可能至少配备2-3套阻力训练设备。