瘦肌肉腿最好用的方法（瘦肌肉腿好用的方法）

1.运动后拉伸一定要到位：腿大部分比较粗，和运动有关。比如长期跑步、经常骑自行车、爬山的运动员，腿就会肌肉发达。这是因为这些运动通常是利用小腿上的肌肉组织来发力的，如果运动后不注意拉伸，很容易导致腿部粗壮、肌肉发达。所以建议平时有运动习惯的朋友在运动后充分拉伸腿部肌肉，适当拉伸腿部线条，使腿部肌肉更加纤细。即使每天运动，运动后拉伸也不会形成肌肉发达的小腿。原地拉伸也能让肌肉线条变长。

2.适当减脂：有些朋友的粗腿不是肌肉发达，而是脂肪中夹杂了一些肌肉组织。肌肉线条不明显的时候，一般会认为小腿肌肉太多。其实增肌不容易，尤其是女性。我们可以根据公式计算我们的体脂率。如果体脂过高，可以适当做一些有氧运动。身体脂肪下降，腿自然会变瘦。

3.改善生活习惯：如果女生在职场上非要穿高跟鞋，工作中难免腿超负荷。他们也可以在下班后得到适当的按摩。有效放松紧绷的腿部线条，有助于改善腿粗的问题。