关注:38 发布时间:2022-01-31 20:00:05
1.投篮:拿个篮球打半个小时。如果第二天醒来感觉酸痛,说明脂肪在燃烧。需要注意的是,一定要双手交替拍打,千万不要一直只用一只手,否则很容易一只胳膊粗一只胳膊细。
2.划水:每天多划船半小时。手臂感觉酸了就有效了。值得注意的是,一定要长期坚持做下去,否则手臂是没有办法的。
3.拉簧:找重量轻的弹簧,只要能轻松拉直即可。千万不要给男人买,不然手臂会肌肉发达。每天花点时间,十分钟,因为运动量小,容易做,所以大部分人都能坚持。
4.手臂按摩:四指并拢伸直。遇到关节的时候稍微弯曲一下,找到对应的穴位,以圆圈的形式按摩每个穴位,用手掌按摩每个穴位,按摩每个穴位几分钟。肘部要自然弯曲,不能太僵硬,否则会感到酸痛。
5.柚子:柚子中的酸性物质可以、缓解疲劳、美容。另外,葡萄柚中维生素c含量极高,但含糖量很少。想要瘦胳膊,不妨每周吃一个。但是,光吃柚子并不能马上,还需要一段时间才能有效果。当然,如果结合一些运动,瘦手臂的效果更好。
6.洗澡和按摩:每个人都需要在运动后尽快放松,否则手臂上的肌肉很容易发育。可以在浴缸里按摩手臂,这样不仅手臂更强壮,而且看起来也不松松垮垮。
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