没退消耗500大卡能不能变瘦（一天消耗500大卡能瘦吗）

1.一般情况下，摄入500大卡可以，但你要保证摄入量低于500大卡，否则摄入量总是大于消耗量，是不可能的。

2.我们知道一公斤脂肪的热量是7700大卡左右，所以我们可以得到500大卡，也就是0.07公斤左右的脂肪。如果每天都能保持这个速度，效果会很大。

3.如何一天消耗500大卡除了日常基本代谢，每天上下班、散步、爬楼梯都可以有助于能量消耗。当然也可以选择运动来完成500大卡的消耗。