吃什么能祛斑（祛斑吃什么最有效）

1.西红柿是我们日常生活中比较常见的蔬菜之一。生吃西红柿有很好的美容效果，西红柿也可以当面膜。取西红柿，用干净的纱布包好，然后挤出来得到番茄汁。每天取20 ml左右的番茄汁，洁面后均匀涂抹在脸上，轻轻拍打几分钟。番茄富含维生素，能有效抑制皮肤中的生化物质，影响黑色素的形成，从而更好的*。

2.苹果营养价值丰富。每天吃一个苹果可以达到很好的美容效果。这是因为苹果含有0.3%的蛋白质、0.4%的脂肪、0.9%的粗纤维、各种矿物质、芳香醇等。苹果中含有大量的水分和各种保湿因子，报告了对皮肤的保湿效果。苹果中的维生素c能有效抑制皮肤中的黑色素，能有效淡化或去除频繁吃苹果的脸部。

3.柠檬是水果中很好的美容产品，富含维生素c和钙，是化妆品和护肤品的原料。其主要美容有：美白洁肤、去除色、紧致肌肤、滋润肌肤、缓解疲劳、抗皮肤衰老等。头皮屑多的人，可以用柠檬汁和橄榄油按摩头皮，半小时后洗干净，效果很好。此外，柠檬还含有大量果酸，能软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘、脚后跟轻轻摩擦10分钟左右，然后用温水冲洗。长期坚持可以让皮肤变得柔软有光泽。

4.胡萝卜也是我们经常看到的蔬菜之一。它们富含胡萝卜素。每天喝一杯胡萝卜汁可以有效*。胡萝卜富含维生素a，能迅速转化为不可缺少的维生素a，能有效增强皮肤生理功能，改善皮肤粗糙，有效预防雀。