怎样运动瘦腰围快（瘦腰围的最快运动方法）

1、椅子运动，喜欢坐在椅子上，双手做扶手姿势，背靠椅背，注意没有椅子，就想象坐在椅子上。之后慢慢蹲下身子，感觉屁股真的坐在椅子上了。这样做的时候腰要硬，脚不能动，大腿要承受身体的重量。

2、骑车，平躺在地板上，双手放在脑后，左腿膝盖弯曲并尽可能靠近胸部，右肘靠近左腿膝盖，右肩单抬。然后在另一边重复这个动作。

3.双腿交叉，平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头。然后慢慢抬起交叉的腿，尽量向上抬起，使腿与地面成直角，慢慢抬起头。到达比较高点时停止呼吸一次，然后重复这个动作。

4.锻炼健身球，让自己躺在健身球上，让下背部接触健身球，双手交叉放在胸前，也可以抱头。腰部抬高上身，让身体远离健身球，保持平衡。然后躺下重复这个动作，就像在健身球上做仰卧起坐一样，对腰腹偏瘦非常有效。