皮肤发黄偏暗怎样办（面色发黄偏暗怎样调理）

1.补充铁和叶酸：面部发黄、皮肤黝黑时，应每天补充叶酸和铁。叶酸和铁的缺乏导致缺铁性贫血。蔬菜中铁含量低，吸收差，但新鲜青菜富含叶酸。叶酸参与血红蛋白的产生，多吃蔬菜。也可以去店买铁叶酸片。

2.多吃红枣桂圆：俗话说，一日三枣，补*调经，。红枣桂圆适合血虚、面色苍白、心悸、贫血者食用。经常吃可以*养颜，治*面部黑和消瘦的人。

3.多吃鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、五花肉、鱼肉等来补充皮肤的胶原蛋白。

4、作息一定要规律，早睡早起，不熬夜，不抽烟喝酒。晚上不用担心早睡。人体规律就是21天养成一个习惯。如果经常早睡，自然会成为习惯。