瘦身方法有什么（怎样才能瘦身）

1.原地跑步，选择室内或过道一平米左右的空地，每天坚持赤脚跑步15分钟。

2.每周上下楼梯三至四次，每次30分钟，可消耗约400卡路里，强化腿部、大腿和大腿肌肉。

3.散步，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步，消耗大量热量。我去网站提醒你，饭后2-3小时再走，效果会更好。

4.瑜伽，一种来自印度的古老健身方法，不仅能增强肌肉，增加韧性和柔韧性，还能保持身材苗条。

5.控制饮食，减少热量摄入。但是减少并不是不吃，而是平衡饮食，合理搭配。比较好是做食谱。食疗食品包括黄瓜、冬瓜、红薯、芋头、韭菜、辣椒、白萝卜、绿豆芽、紫菜、南瓜等。绿茶和普洱茶也可以帮助你，多吃粗粮，少吃油腻食物。