如何改善暗黄皮肤（暗黄皮肤怎样内调美白）

1.多吃含维生素c的食物，维生素c的主要作用是提高，预防症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈。此外，维生素c还可以减少皮肤色素沉着，从而减少黑，美白肌肤。

2.多运动，增加血液循环，帮助黑色素代谢。建议做有氧运动，如散步、散步、慢跑、长距离游泳、骑自行车、健身舞蹈、跳绳/做韵律操、篮球足球等球类运动等。有氧运动强度低，但需要坚持。

3.睡眠充足。睡眠不足会导致皮肤蜡黄、暗沉、黑眼圈，加速皮肤衰老。当你睡眠不足时，你的身体会释放更多的应激皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白。这种蛋白质可以保持皮肤光滑有弹性，深度睡眠可以修复皮肤组织。

4.多喝水。每天至少8杯水可以增加血液循环。建议饮用20~25的开水，开水容易穿透膜，促进新陈代谢，增强人体免疫功能。