既营养又瘦身食谱方法

1.早餐：咖啡、苹果和鸡蛋。午餐：米饭(一小碗)，炸土豆青椒丝，一根生黄瓜，海带汤。晚餐：煮虾(几个)、煮豆腐、冷葱、芹菜。

2、早餐：粥(一小碗)，蜂蜜，面包(一片)，葡萄。午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，水煮蛋(1)，蔬菜沙拉。晚餐：绿豆粥(小碗)，馒头(一个)，生拌番茄酱，生黄瓜。

3.早餐：乌龙茶和猕猴桃。午餐：烤竹笋，冷西兰花，煮鸡蛋。晚餐：煮虾(几个)、煮豆腐、冷葱、芹菜。