4种食物皮肤变好变白（女生吃什么皮肤变好变白）

1.西红柿：西红柿中含有多种维生素，不仅有*的作用，还能抑制黑色素的出现。另外，经常吃西红柿可以避免黑眼圈的出现，不容易晒伤。

2.菠菜：菠菜含有良好的胡萝卜素、维生素等物质，对皮肤也有好处，可以起到美容护肤的作用。所以普通女性朋友可以吃菠菜来达到护肤的目的。

3.莲藕：皮肤不好的女性可以多吃莲藕，因为莲藕不仅有美容的，还可以改善皮肤干燥的问题，促进排尿。

4.坚果：多吃坚果，尤其是杏仁。杏仁富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素a、维生素e等。这在美白皮肤方面也能起到非常重要的作用。