对皮肤好的九大蔬菜（吃什么菜可以让自己皮肤好）

1.豌豆有去除暗沉，让皮肤看起来有光泽的作用。现代研究还发现，豌豆中含有丰富的维生素a，可以在体内转化为维生素a，起到滋润皮肤的作用。

2.白萝卜中医认为白萝卜能“益五脏，使人净肌”。白萝卜富含维生素c，维生素c是很好的抗氧化剂，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜，可以让皮肤变得白皙细腻。

3.胡萝卜被称为“皮肤食品”，可以滋润皮肤。此外，胡萝卜富含果胶，果胶可以与汞结合，帮助消除人体中的有害成分，使皮肤看起来更加娇嫩红润。

4.芦笋富含硒，能，防治与脂肪过度氧化有关的各种病，使皮肤白嫩。

5.红薯富含粘蛋白和维生素c，维生素a的原始含量接近胡萝卜。经常吃红薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚益*，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

6.蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪含量低，不含胆固醇。吃蘑菇还可以使女性的雌分泌更加旺盛，防止衰老，使皮肤更加美丽。

7.西红柿富含维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。维生素c能抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，使皮肤白嫩，淡化雀。

8.黄瓜含有大量维生素、游离氨基酸和丰富的果酸，能清洁美白皮肤，消除晒和雀，缓解皮肤过敏。是传统美容产品。

9.冬瓜含有微量元素锌和镁。锌能促进人体的生长发育，镁能使人精力充沛，面色红润，皮肤白皙。丝瓜。丝瓜可以润滑皮肤，防止皱纹。