吃什么可以祛斑（女生有斑吃什么）

1.麦片。脸上有点的人可以在日常饮食中多吃谷物。俗话说，吃得越粗，皮肤越薄。谷类含有大量的维生素b和维生素e，经常食用可以帮助皮肤增强弹性和抵抗力，淡化留在脸上的黑色素，使皮肤光滑细腻。

2、茶，可以多喝花茶，因为花茶富含茶多酚，茶多酚是一种很强的抗氧化剂，茶叶中的茶多酚比传统的维生素a、维生素c、维生素e抗氧化作用强很多，能有效淡化面部黑色素，达到很好的*效果。

3.豆制品和豆制品也有一定的*效果，因为大豆中有一种植物雌叫异黄酮，可以替代部分女性，有很好的抗氧化和作用。长期吃豆制品，可以让皮肤有光泽，细腻，嫩滑。