剧烈运动有哪些

1、剧烈运动不一定指某项特定运动。一般来说，当某项运动正常进行时，当心跳可以达到每分钟130次左右时，就被认为是剧烈运动。即使是剧烈运动，运动员自身的运动也不够剧烈，不是剧烈运动。

所以说心跳的话，就算不剧烈运动，锻炼者自己也能达到剧烈运动的效果。

2.剧烈运动后的注意事项：

(1)不要深蹲休息：这是很常见的做法。如果运动后觉得累，可以蹲下或者坐下，觉得这样可以省力，可以休息。其实这是一种错误的做法：健身运动后如果立即下蹲休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深身体的疲劳。严重者可发生重力休克。因此，每次运动后，都要调整呼吸节奏，行走和甩臂，做一些放松和调整活动，促进四肢血液回流到心脏，以此来还清“氧气债”，加快体能恢复，消除疲劳。

(2)不要贪杯冷饮：运动往往会让人大汗淋漓，尤其是夏天。随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥的感觉，急需喝水。年轻人主要喜欢买点冷饮解渴。但此时人体系统仍处于抑制状态，功能低下。如果想清凉解渴，多吃冷饮，容易引起胃肠、腹痛、腹泻，诱发胃肠病。所以，运动后不要马上吃很多冷饮，要加少量白开水或盐水。

(3)不要突然降低体温：运动时，体表血管扩张，体温升高，毛孔松弛，排汗增多。如果运动后马上走进空调房，在出风口打个盹，或者用冷水打打皮肤降温，会导致皮肤收缩出汗，引起体温调节等生理机能障碍，降低免疫功能，导致、腹泻、哮喘等病。