剧烈运动后肌肉酸痛怎么办

1、休息可以减缓肌肉酸痛的现象，可以缓慢促进血液循环，可以加速代谢产物的消除，可以消除肌肉酸痛部位的营养供应和修复，使其恢复正常。

2.拉伸肌肉可以加速肌肉的松弛，缓解拮抗肌，有助于肌的恢复。在酸痛部位做静态拉伸练习，保持拉伸2分钟，然后休息1分钟，每天重复这些练习几次，帮助解除。

3.按摩酸痛部位，放松肌肉，促进肌肉血液循环，帮助修复损伤，缓解。当然，也可以进行自我放松治*，主要在颈部和四肢的背部，辅以头部和胸部和腹部。