怎样戒断网络成瘾

随着计算机和互联网的普及，越来越多的人开始熟悉互联网，离不开互联网。只要他们一天不上网，就好像缺了什么，觉得不舒服。当他们遇到停电或断线时，他们会感到非常不舒服。更有甚者，一些孩子通过绝食、挨家挨户飞行等极端手段无法上网，给他们的心理健康、学习和工作带来极大的干扰和影响。

分步阅读

方法/步骤

一

澄清网瘾的危害。如果上网时间过长，休息不够，会严重影响身体健康，如手腕关节疼痛、视力下降、、抑郁、腰酸、头晕、下降等。

二

长时间上网必然导致学业浪费，减少与家人的互动交流，影响亲子关系和正常婚姻关系，给学习、工作、家庭生活带来灾难；

三

限制自己上网的时间。用手机的时候，如果到了规定的时间，一定要强迫自己离开电脑。如果一开始做不到，可以请家人监督协助；

四

上网前，设定明确的目标，比如上网获取信息，花多少时间，多久完成网购，几分钟就可以改善。如果每天少积累几分钟，不仅可以节省很多时间，还可以帮助自己沉迷网络，提高生活质量；

五

当你在现实生活中遇到不如意的时候，夫妻关系就有了误会或者裂痕。你要在具体的现实生活中去面对，去尝试解决，不要逃避现实，把互联网作为你的避难所和麻醉剂。互联网只是暂时转移你的注意力，生活中的问题根本没有解决。时间长了，也会形成依赖和上瘾；

六

多参加社交活动，让自己的生活充实、有活力、有意义，不需要在网上寻求意义；

七

多和朋友交流，多参加朋友间的聚会，让你的业余时间丰富多彩，加强亲戚朋友之间的交流，让家人和友谊把自己包裹起来，无比幸福。