关注:29 发布时间:2022-01-20 08:57:04
1.先取仰卧位,脚跟用力下推,同时提臀,2秒后放松,再蹬脚提臀放松,可以收紧臀部皮肤,锻炼臀部和腿部脂肪。然后将下肢向后伸直,采取俯卧位,比较大限度交替抬高下肢,共20-30次左右,以此来吸收血肉的运动脂肪。
2.下一步是俯卧位,拇指与食指和中指相对,同时握住肥胖的臀部两侧,一侧2分钟。能加速皮下组织的新陈代谢,溶解脂肪。然后采取俯卧位,双手掌心搓臀两侧2分钟。
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