成年人怎样样做才能戒掉手机瘾（成年人如何戒掉手机瘾）

1、让自己忙起来，比如工作，把手机藏在抽屉里，不要看，这个方法挺有效的。

2.给自己定一些规则。比如长辈在身边，睡觉不带手机，把手机放在看不见的地方，不可能用手机。

3.强制。删除不必要的软件，保留比较基础的通讯软件，比如游戏软件，特殊app，可以删除的就删除。

4.没有wifi。有人说家里公司都是无线的。反正他们不需要流量。他们玩的很开心，一遍又一遍的刷微博，逛空间，逛朋友圈。