3个缓解视疲劳的方法牢记好（经常看手机熬夜眼睛干涩模糊怎样办）

1、注意让眼睛休息，加强体育锻炼。缓解眼睛疲劳的比较好方法是让眼睛休息。用眼时要注意劳逸结合，不要长时间过度用眼。看书看报，看电视，看手机的时候，注意经常放松眼睛。此外，还可以多参加体育活动，增强体质，保持眼睛的调节能力，比如打乒乓球，因为打乒乓球的时候眼睛会随着快速移动的物体旋转，起到调节放松的作用，延缓老花眼，预防。

2.多按摩眼睛。我们的眼睛里有很多穴位。多按摩眼睛可以缓解疲劳和模糊症状。景明穴位于眼内侧，略高于眼内角。按揉时手指按在穴位上，上下移动，就能感受到鼻梁深部隐藏的疼痛。也可以用拇指和食指将这个穴位按成一个圆圈，可以立即放松疲劳的眼睛。坚持不懈也能恢复视力！除了按摩，还可以多做眼保*操，简单的刮眼法也很好，比较好配合卷眼器一起做。

3.用热毛巾敷眼睛。如果早上感觉眼疲劳，眼睛干涩，可以在睡觉前用毛巾敷眼睛。睡前也可以在锅里放10朵左右的菊花。水烧开后，继续煮3分钟左右。然后将菊花加水倒入干净的小盆中，放入干净的毛巾，浸泡，趁热拧干，然后敷在眼睛上。温度不高于50的毛巾能有效帮助眼部血液膨胀，促进血液循环，从而消除眼部水肿和充血。还能打开泪液排出孔，使眼泪分泌足够，缓解干涩刺痛的眼睛。