如何可以戒掉玩手机（怎样可以戒掉玩手机）

1.作息正规化：很多人晚上玩手机，一玩就上瘾。所以在日常生活中，我们要把自己的作息规律化，固定时间睡觉，固定时间起床。

2.控制自己：规定自己每天玩手机的时间，有意识的控制自己玩手机的时间。如果你能做到，你就能得到一些奖励；如果你做不到，你应该有一些惩罚措施。

3.培养爱好：很多人玩手机是因为无聊，所以要培养自己的其他爱好，比如唱歌、画画、跳舞。时间消耗的时候，玩手机的时间相对少一些。

4.知道危害：很多人会习惯晚上关灯玩手机。如果他们经常这样做，他们会导致青光眼，甚至失明。知道经常玩手机的危害，可以帮助我们更好的控制自己。

5.多交朋友：如果经常呆在家里，一定要和手机有比较亲密的关系。比较好多出去走走，多交朋友，少花时间玩手机。

6.综上，外力是有限的。想要戒掉经常玩手机的坏习惯，比较重要的是从本质上认识自己，改善这个习惯。