关注:47 发布时间:2022-02-01 07:00:48
1.不要让生活太无聊,尽可能的丰富业余时间,多交朋友,在业余时间多做瑜伽、篮球、跑步、深呼吸等活动,丰富生活。
2.下意识的强迫自己每隔几个小时检查一次手机。如果一定要随身携带手机,就放在包里,强迫自己不要经常打开包检查手机。
3.通过朋友同学之间的相互提醒来限制手机的频繁使用。在学校或者家里,等对方协商,让对方监督提醒你。比如在长时间使用手机的提醒下,提醒某些地方不要使用手机。
4.放学后和休息时,规定一定时间玩,没有不必要的东西,不要用手机。
5.删除一些不常用的应用。购物、旅游、理财、游戏等应用太多,不仅会影响手机的运行速度,而且对于很多推送消息对我们来说也没什么用。因此,我们可以有选择地屏蔽或取消注意力。
6.设置手机减少不必要的干扰,清理第一屏。使用移动助理或安全软件进行设置,减少对信息、广告、欺诈电话等的骚扰。并减少不必要的调用次数。同时清理手机第一屏,只保留比较常用的手机、信息、音乐等。
7.不要把手机带进教室,或者午睡时放在身边。
8.不要一遇到问题就想到手机。也许还有其他更好的方法来减少你对手机的依赖。
9.通过写日记的方式,把每天使用手机的时间和目的写下来,这样你就可以真正知道你一整天都在用手机做什么。是的,写一些自己认为有意义的东西,让自己发现更多身边的人和事,不仅可以戒掉对手机的沉迷,还可以开阔自己的视野,锻炼自己的语言组织和表达能力。
10.想玩手机的时候鼓励自己转移注意力,自我暗示“没有手机的生活是多么充实而踏实”。
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