躺在床上玩手机的注意事项（躺床上玩手机正确方法）

1.调低显示屏的亮度：

晚上躲在床上玩手机，尽量降低手机显示屏的亮度。明亮的屏幕和黑暗的环境反差太大，容易让眼睛感到疲劳。手机屏幕不要正对着眼睛，比较好向下倾斜45左右。不要向上倾斜，不然脖子会发力，会疼很久。另外，眼睛要和手机保持30cm到50cm的距离。

2.手机不要侧着玩，也不要趴着玩：

侧卧对眼睛的压力比较大！这会造成左右眼视觉偏差。另外，枕头对眼睛的压迫会造成血液供应不足，时间长了眼睛会有肿胀感，容易出现短期图像重叠。而且俯卧状态下肘部和脑部血液循环困难，颈椎以上基本形成惰性缺血。

3.比较好的办法就是背上玩手机：

仰卧起坐是睡前玩手机比较少的方式，这样身体各个部位都会很舒服，除了手臂容易因为晃来晃去而麻木。可以用被子或者枕头在胳膊肘下面形成支撑，但是要小心手机滑倒撞到脸！

4.晚上玩手机开灯：

玩手机的时候，如果所有的灯都关了，背景会很暗，小而亮的荧光屏会和背景形成强烈的对比。久而久之，我们的眼睛会感到疲惫；在完全黑的环境下玩手机，也会增加体内维生素a的消耗。