如何放下手机

1.注意周围的风景。无论是在拥挤的地铁里，还是走在下班后必须经过的路上，请抬起头，欣赏身边的风景和画面。不管是赏心悦目还是杂乱无章，都是现实的一部分。真正清晰的视觉是像素数和3d技术都无法提供的。

2.看书，浏览朋友圈，刷名人八卦，偷窥曾经的微博.这不是浪费，而是浪费。又到了拿起书的时候了，因为它能带给你的不仅仅是冰冷的屏幕。重建纸上文字与现实的联系，不仅能增加你的知识储备，还能降低你的皮质醇水平，让你远离焦虑。

3.“请”把智能手机拿出卧室。睡前使用手机不仅会损害我们的视力，还会扰乱我们的生物钟，使大脑兴奋，从而影响睡眠。一睡醒就用手机，迫不及待地查看信息和邮件，也会让我们的大脑陷入焦虑，影响一天的心情。比较好的办法是让它远离我们的卧室，在床头柜上放一个严肃的闹钟，这样手机就不再是我们日常生活的“起点”和“终点”。