瘦身的妙招（实用瘦身方法）

1.跑步的方法消耗大量能量，容易消耗脂肪，排出汗液。主要是整体比较瘦，但是小腿比较容易粗。跑步就是规范一个地方，设定一个时间属性，运动减脂，达到的效果。可以在户外跑步，也可以在家里跑跑步机。

2.爬楼梯需要足够的体力和精神，很容易达到瘦*的效果，因为在运动过程中消耗大量的热量和能量，人体很容易出汗，消耗脂肪。以瘦整为主，特别是胸肌、腹肌、手臂和腿部，适合男性。爬楼梯的方法是在楼道上跑上跑下或者在楼梯之间跨步，达到健身的效果。

3.游泳是指依靠自己的力量漂浮在水面上，借助身体和肢体运动在水中运动的技能。耐水性好，导热性好。游泳消耗热量快，散热快，消耗能量，主动燃烧**，身体负荷大容易疲劳。经常在水中游泳，可以加强四肢、腰部和脊柱的锻炼，减少体内多余的油脂，达到健身的效果。