怎样瘦腿比较好（男生女生瘦腿方法）

1、腿靠墙90，晚上躺在床上，大腿靠着墙90，同时收紧臀部和腿部的肌肉。每天坚持半小时，一定要瘦！虽然这是很多人都知道的方法，但确实是比较实用的方法，坚持一个月肯定会有效果。

2.在空中骑自行车，在空中蹬自行车。每天睡前蹬100次，固定节拍。蹬完之后，不要马上放下。相互对着站，准备姿势。双腿并拢，直直地伸向空中。不要绕膝盖。保持脚趾伸直。相对站立3分钟，然后垂下。做完以上步骤，整条腿有点酸痛，记得好好按摩腿！避免肌肉腿！

3.按摩穴位。胆经是从头到脚的一条经络。大部分经络与其他经络相邻。婚礼前夕腿外侧只需要一条胆经，这条胆经比较容易跳动。

4，靠墙蹲，靠墙蹲而不是臀部，靠墙蹲而不是腿！编制极其简单，双脚齐肩，30-2分钟不相对，一次两组。