有什么可以瘦身的运动（靠谱瘦身的方法）

1、游泳，从塑形效果排名来看，游泳肯定是名列前茅的。大量实例证明，通过游泳的人，肌肉线条流畅，体形优美。这主要是因为人在水中时，由于水的浮力，人体全身进入放松拉伸状态，游泳时通过消耗脂肪达到的目的，发力比较大的腿部也会呈现出优美的线条。

2.跳绳。随着健身运动的多样化，跳绳似乎是一项过时的运动。人们很少在广场上跳绳，但事实上，跳绳是一项的瘦腿运动。跳绳对心肺系统等各个器官都有很大的好处，其效果备受人们推崇。跳绳是一项耗时少、耗能高的有氧运动。

3.蹲着，对于宅女来说，蹲着应该是瘦腿比较方便的方式，既不需要设备也不需要出门，对改善梨形有很大帮助！蹲着随时都可以。不需要固定时间锻炼。甚至可以边看电视边这样做。