瘦一斤需要消耗多少千卡的能力（瘦一斤要消耗多少千卡）

1.减掉一公斤大约需要3500卡路里。

2.也就是说，只要摄入3500卡路里，就会胖一磅。在人体消耗的热量中，比较关键的因素是人体的基础代谢。提高基础代谢比较好的方法就是运动，比如跑步、游泳、爬山、骑自行车等等。

3.当然，锻炼时间不宜过长。因为不是说运动时间越长越好。运动时间过长会使身体更加疲劳，甚至导致肌肉损伤。一定要记得适当运动。