女生瘦腿最有效方法分享（女生瘦腿最有效方法）

1、食物瘦腿法-适用腿粗的类型：胖腿、肿腿。少盐少油。吃含盐量高的食物，容易使体内积水，引起腿部水肿。减少盐的摄入不仅可以缓解水肿，还可以保护皮肤。减少油的摄入。每天适当吃水果和蔬菜，大量的纤维可以减少身体储存的脂肪。

2、按摩瘦腿法——适用腿粗的类型：肌肉腿、脂肪腿、肿腿。用按摩器或按摩球工具按摩腿部肌肉，快速分解脂肪，促进腿部血液循环，省时省力，有效消除水肿。

3.锻炼瘦腿法——适用于所有类型的粗腿。有氧运动是比较好的减脂方式，比如慢跑、游泳、骑自行车。但有氧运动后一定要做拉伸运动，既能放松腿部肌肉，又能慢慢消除腿部肌肉。如果没有时间和条件做有氧运动，也可以在家做这样一套瘦腿运动：