有哪些瘦背的方法（怎样瘦背小窍门最快）

1、游泳可以瘦背，如果一个女生五大三粗，整体来说不太好看。如果你想快速有效地，可以试试游泳。因为游泳可以增强背部肌肉，减少背部脂肪堆积，所以游泳可以有效瘦背。想快速减背的女生可以尝试蛙泳、蝶泳等，但一定要做好游泳前的热身运动。

2.做扩胸。说到扩胸，很多人想到做广播体操。不得不说，女生要想瘦下来，每天都要做扩胸。一、双手张开至肩部水平，调整扩胸运动的节奏，这样可以有效的让身体更加直立，可以快速的仰卧。

3.练瑜伽需要一定的专业知识。不过练瑜伽也能有效瘦腰。但是要注意这一点：想练瑜伽的女生，要在专业瑜伽老师的指导下进行。如果不伤害身体，得不偿失。