适合在秋天的减肥方法（秋天瘦身小技巧）

1.慢跑，秋季气候宜人，温度适宜，非常适合一些户外运动。慢跑是一个非常好的选择。慢跑对我们的心肺健康有好处，慢跑可以帮助燃烧卡路里。秋天慢跑是的好方法。它能调节呼吸，促进血液循环，比走路燃烧更多的热量。每天慢跑30分钟，坚持一段时间，可以起到很好的效果。

2.骑车，这已经演变成了一种健身的方式。研究表明，骑自行车可以促进血液循环，对心脏和血管有益。而且在骑行的过程中，一定要调动全身的肌肉配合运动，尤其是大腿肌肉和脚的关节，所以骑行有很好的瘦腿效果。

3.登山。秋天非常适合户外徒步旅行。登山是个不错的选择。登山是的好运动。攀岩可以加快血液循环，促进身体新陈代谢，加速脂肪燃烧。此外，登山还可以增强我们的腿部力量，同时对改善心肺功能也有很大的好处。而且爬山的时候可以一边呼吸新鲜空气一边欣赏美景，还可以达到的目的。

4、呼啦圈，呼啦圈除了健身之外，还可以帮助快速减掉腰部脂肪，打造平腹。转呼啦圈时，呼啦圈的运动可以加速肠道的蠕动，可以快速排出体内堆积的垃圾，达到的目的。秋天气温转凉，呼啦圈就不会像夏天那么热了，效果会更明显。所以，到了秋天，不妨多转转呼啦圈。