女生最有效的四个减肥减脂方法（女生减脂肪最有效的方法）

1.运动

比较不可能反弹，因为肌肉是在这个过程中形成的。肌肉可以防止反弹，减到满意体重后运动量可以慢慢减少，但是坚持基础运动，不然脂肪又会找上门来。运动是健康的，可以锻炼心肌能力，有利于塑造线条，紧致肌肤。

2、苦瓜饮食

苦瓜中的皮脂元素可以溶解脂肪，防止身体吸收热量，达到的效果。苦瓜生吃效果比较好。可以通过凉拌沙拉和榨汁来饮用。苦瓜可以减少脂肪吸收40%以上，是比较好的食品。

3.五分钟

五分钟散步和五分钟跑步交替进行，每天一万步的运动就能达到消耗多余脂肪的效果。成功后，只要每天摄入的热量保持不变，每天距离减半就可以保持身材。

4.苏打水

每天喝无糖碳酸水可以适当控制食欲，减少食欲，消耗体脂，加快新陈代谢。碳酸水本身热量很低，每天饭前喝500cc就够了。摄入过多容易影响胃的正常功能。