皮肤干燥可以吃什么（皮肤干燥吃什么好）

1.坚果富含维生素e，维生素e是一种有效的抗氧化剂，可以防止体内不饱和脂肪酸的过度氧化，防止皮肤出现早衰(长寿)，有效防止褐色色素沉积在皮肤中。脸上出现褐色点和块；维生素e还能促进分裂和，延缓衰老，恢复皮肤弹性。坚果中含有的多种氨基酸，如维生素a、d、k、铁、磷、锌、锰等。对促进头发和指甲的生长、防发和过早白发、防止皮肤干燥粗糙和过早衰老有很大作用。

2.鲜枣含有大量的维生素c，是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制和阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素多，所以肤色黑。通常多吃富含维生素c的新鲜蔬菜水果，少吃盐，可以减少或消失平静的色素。

3.鲑鱼，大多数深海鱼类对皮肤有益。三文鱼是-3不饱和脂肪酸含量比较高的鱼类，这是皮肤的一种成分，可以帮助皮肤锁住水分，还可以和减少皱纹，这种成分只能从食物中摄取。三文鱼除了含有-3不饱和脂肪酸外，还含有虾青素。其抗氧化能力是维生素e的几百倍，能有效对抗自由基，延缓皮肤衰老。

4.牛油果性质温和，类似于皮肤的天然皮脂膜结构，其营养价值容易被皮肤吸收，从而防止水分流失，使皮肤饱满有弹性。牛油果中所含的油脂可以为体内的淋巴系统提供动力，加速皮肤的效果，从而吸收新鲜营养。冬天皮肤干的时候可以多吃点牛油果。